La perte de votre emploi, surtout si ce n’était pas votre décision, peut avoir plusieurs conséquences psychologiques et émotionnelles. En fait, la perte d’un emploi se classe parmi les cinq principaux facteurs de stress dans la vie. Il est possible que vous vous sentiez triste, en colère, anxieux, déprimé ou dépassé. Vous pourriez douter de vous-même et éprouver une plus faible estime personnelle. Sachez que vous n’êtes pas seul. Bien des personnes dans cette situation vivent les mêmes difficultés.
Les résultats d’un sondage mené par le Pew Research Center en 2021 sont révélateurs :
- 50 % des adultes qui recherchent un emploi sont pessimistes quant à l’avenir;
- 56 % disent souffrir d’anxiété et de dépression à cause de leur chômage;
- 53 % indiquent qu’ils ont perdu une partie de leur identité dans le cadre de leur processus de recherche d’emploi;
- 41 % mentionnent que le stress affecte leur famille et leur relations familiales et sociales;
- 1 suicide sur 5 dans le monde est lié à la perte d’emploi et au chômage ainsi qu’à l’abus de substances.
Facteurs pouvant contribuer à la détresse
Les réactions face à la perte d’un emploi varient d’une personne à l’autre et dépendent de la personnalité et de la situation personnelle. Les facteurs suivants peuvent contribuer à la détresse :
- Une santé personnelle négligée;
- Le processus d’emploi lui-même qui exige de l’endurance et des compétences en résolution de problèmes;
- Un taux élevé de rejet;
- Le stress financier;
- L’isolement social;
- Une faible résilience causée par l’aliénation professionnelle, le traumatisme, la maladie, un divorce, des problèmes de logement, un décès.
Facteurs de protection pour une bonne santé mentale
Les facteurs de protection suivants sont importants pour maintenir une bonne santé mentale :
- Des soins personnels adéquats : nutrition, sommeil, exercice ainsi que respect et satisfaction des besoins;
- Compter sur au moins une personne qui peut être contactée en tout temps pour de l’aide;
- Une bonne santé, un bon logement et de bonnes finances;
- Compétences en résolution de problèmes, optimisme et résilience;
- Un sens et but dans la vie.
Étapes supplémentaires à suivre pour vous aider à naviguer dans votre transition
- Donnez-vous le temps de faire votre deuil. Vous avez perdu votre emploi, mais vous possédez toujours vos compétences et vos réalisations passées.
- Trouvez un moyen de gérer vos émotions négatives avec un thérapeute, un groupe de soutien de pairs, par le biais de la méditation basée sur la pleine conscience ou par la tenue d’un journal personnel.
- Obtenez l’aide d’un coach en carrière ou d’un groupe de travail en recherche d’emploi.
- Créez une routine quotidienne. Prévoyez du temps pour votre recherche d’emploi, mais assurez-vous de poursuivre vos passe-temps.
- Mettez les choses en perspective. Lorsque les recruteurs ne vous répondent pas comme prévu, n’oubliez pas qu’ils peuvent avoir des priorités plus urgentes. Ce n’est rien de personnel.
- Rappelez-vous. Quand vous repenserez à toute votre carrière plus tard, cette période sans emploi n’aura été qu’une « parenthèse ».…
La recherche d’un nouvel emploi peut être un chemin semé d’embûches. Mais vous n’avez pas à le marcher seul. Toute l’équipe de La Passerelle, votre organisme d’aide à l’emploi à Montréal, est prête à vous soutenir pendant votre transition.
Si vous êtes un professionnel expérimenté âgé de 40 ans et plus et que vous vivez à Montréal, vous pourriez avoir accès à nos groupes de travail et à nos services de coaching personnalisés subventionnés par Services Québec. Contactez-nous par téléphone au 514-866-5982 ou par courriel au info@lapasserelle.ca pour plus d’information.
Besoin d’aide et de soutien psychologique? Espace Mieux-Être Canada peut vous aider. Cet organisme est financé par Santé Canada. Vous trouverez sur son site Internet de l’information et des ressources sans frais sur la santé mentale et la consommation de substances. Une ligne d’écoute, du counselling individuel par téléphone, vidéo et texto, du soutien par des pairs sont notamment disponibles.
